Inicia sessió 
Registra't
Una persona pesant-se en una bàscula / Foto: Pexels
ESCOLTA-HO
La nutricionista Cristina Garcia, membre de l'Equip Íntima Salut per a la dona, a l'estudi Ramon Barnils de Ràdio Sant Cugat / Foto: Cugat Mèdia
L'experta cita un estudi de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica Espanyola, amb una mostra de 250.000 persones, que demostra que, tot i perdre de mitjana sis quilos amb aquestes dietes, la majoria recupera 5,3 quilos en pocs mesos. "Després de tot l'esforç i diners invertits, el balanç és de només 700 grams perduts", lamenta la nutricionista, que afegeix que entre el 39 i el 52 % de les persones que proven dietes de moda com el dejuni intermitent o la dieta cetogènica recuperen parcialment o totalment el pes perdut.
Un altre problema, apunta, és que aquestes estratègies ràpides no generen hàbits ni adherència. "Quan deixes la dieta, tornes als hàbits d'abans. I a l'agost, després de les vacances, el pes torna", explica. La nutricionista també destaca que la mitjana d'intents de fer dieta és de set vegades, el que genera frustració i la sensació de manca de força de voluntat.
Garcia insisteix que la clau per perdre pes i mantenir-lo no és la força de voluntat, sinó un canvi d'hàbits progressiu i personalitzat. "No val copiar la dieta de la veïna, perquè cada persona té unes necessitats diferents", adverteix. També recomana no fixar-se en les dietes que circulen per les xarxes socials, ja que "no són la realitat i només generen més frustració".
Entre les principals dificultats per mantenir la pèrdua de pes, Garcia assenyala la manca de suport de l'entorn, la pressió social i la vida accelerada, així com la sensació de gana provocada per restriccions excessives. "Si la dieta és massa dura, ningú la pot sostenir", afirma.
La nutricionista aposta per marcar-se petits reptes i modificar els hàbits a poc a poc, amb l'ajuda d'un professional. "És fantàstic voler millorar la salut o veure's millor, però cal fer-ho amb temps, sense presses ni dates límit", conclou Garcia, que anima a començar el canvi sense obsessionar-se amb el calendari i a celebrar els petits èxits sense renunciar a gaudir de l'estiu.
OPINA
Identifica't per comentar aquesta notícia.
Si encara no ets usuari de Cugat.cat, registra't per opinar.
Avís important
Tots els comentaris es publiquen amb nom i cognoms i no s'accepten ni àlies ni pseudònims
Cugat.cat no es fa responsable de l'opinió expressada pels lectors
No es permet cap comentari insultant, ofensiu o il·legal
Cugat.cat es reserva el dret de suprimir els comentaris que consideri poc apropiats, i cancel·lar el dret de publicació als usuaris que reiteradament violin les normes d'aquest web.