La primavera és el moment idoni per fer una neteja integral. Així ho ha explicat la Jana Casares a la secció de Benestar del magazín 'Faves comptades'. Segons la filosofia del ioga, els éssers humans tenim tres cossos o 'envoltoris': el físic, el mental i l'energètic, que interactuen entre si i s'afecten mútuament. Per tant, Casares recomana cuidar-los de manera coordinada. Per al cos físic, recomana una alimentació antiinflamatòria, moure el cos i hidratar-se; per al cos energètic, enfocar-se en la respiració conscient; i, per al cos mental, observar com els pensaments influeixen en les emocions.
ESCOLTA-HO
Casares proposa com a rutina diària dedicar cinc minuts a respirar conscientment, i també començar a identificar quin pensament precedeix cada emoció per entendre millor el funcionament mental i poder revertir estats d'ànim negatius. Ha insistit en evitar fórmules generalitzades i adaptar sempre les pràctiques a la realitat de cada persona.
Més de 20 anys d'experiència
Jana Casares fa 20 anys que és professora de ioga. El seu interès per la psicologia i la filosofia aplicada al dia a dia la va portar a estudiar ioga terapèutic amb el doctor Miquel Fraile. També s'ha format en les disciplines de cosi, trauma i coaching relacional. Té una escola de ioga en línia i ensenya presencialment a Sant Cugat i Barcelona. A més de les classes setmanals realitza tallers mensuals de filosofia aplicada i també retirs de cap de setmana. La podeu trobar al perfil @janacasaresyoga d'Instagram i a través del correu yogajanayoga@gmail.com.
Si encara no ets usuari de Cugat.cat, registra't per opinar.
Avís important
Tots els comentaris es publiquen amb nom i cognoms i no s'accepten ni àlies ni pseudònims
Cugat.cat no es fa responsable de l'opinió expressada pels lectors
No es permet cap comentari insultant, ofensiu o il·legal
Cugat.cat es reserva el dret de suprimir els comentaris que consideri poc apropiats, i cancel·lar el dret de publicació als usuaris que reiteradament violin les normes d'aquest web.
Inicia sessió 
Registra't
OPINA
Identifica't per comentar aquesta notícia.
Si encara no ets usuari de Cugat.cat, registra't per opinar.
Avís important
Tots els comentaris es publiquen amb nom i cognoms i no s'accepten ni àlies ni pseudònims
Cugat.cat no es fa responsable de l'opinió expressada pels lectors
No es permet cap comentari insultant, ofensiu o il·legal
Cugat.cat es reserva el dret de suprimir els comentaris que consideri poc apropiats, i cancel·lar el dret de publicació als usuaris que reiteradament violin les normes d'aquest web.